얼굴 붓기빼는데 좋은 음식

얼굴 붓기빼는데 좋은 음식

얼굴 붓기 원인은 대체로 과다한 염분섭취와 노화, 피로누적 등이 이유가 되겠습니다. 밤에 자기 전 야식으로 먹는 대부분 음식이 짠 게 많아서 짠 걸 많이 먹으면 몸속에 부종을 유발해서 몸속의 수분을 정체시키므로 얼굴이 붓게 되게 된답니다.

그렇다고 야식을 끊을 수도 없는게 우리의 현실이죠. 그리고 나이가 먹을수록 콜라겐이 줄면서 쉽게 붓는 다는 사실을 아시나요? 나이 먹는 것도 서러운데 잘 붓기까지 한다니 야속합니다. 붓기 빼는 법에 대해 여러 가지 방법이 있죠. 시도해 보아도 효과가 없는 것도 많고 어떻게 해야 하나 알아보다가 붓기에 탁월한 음식이 있다는걸 알게 되었답니다. 그래서 붓기 억제에 도움이 되는 음식에 대해 한번 파헤쳐봅시다.

얼굴 붓기 빼는데 좋은 음식 8가지 - 자몽

자몽은 칼로리가 낮아 다이어트에도 정말 좋은 음식이랍니다. 90% 이상이 수분으로 이루어져 있고 또 자몽 칼로리는 100g당 약 30kcal 박에 되지 않고, 지방분해 성분이 포함되어있어 식욕 억제에 도움이 주어 다이어트에도 인기가 많답니다.

자몽에는 피부미용에 도움이 되는 비타민C가 풍부하면서 콜라겐의 생성을 촉진해 피부의 재생을 도와주고 피부 노화까지 방지해준답니다. 기미와 주근깨의 발생을 막아 주고 여드름으로 인한 모공의 확대 및 염증을 억제를 해준다고 하니 찾아서 먹어야겠죠.

호박

호박은 우리 몸속에서 이뇨작용을 도와주며 몸안에 쌓인 노폐물을 배출하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 호박에 들어있는 파르무틴산은 혈액순환을 원활하게 해주며 콜레스테롤을 낮추는데도 효과적이라고 합니다. 또 호박에는 베타카로틴이라는 성분도 들어있어서 암 예방에 좋다고 하는데 애호박보다는 늙은호박에 다량 함유가 되어있답니다. 호박에 많이 들어있는 카로틴은 체내에 들어가면 비타민A의 효과를 볼 수 있습니다. 산후에 붓기가 있는 환자에게 가장 좋은 것으로 늙은 호박이 권장된 이유가 카로틴이 많기 때문에 추천하고 있다고 합니다.

율무

율무는 탄수화물 중 당질의 함량이 낮고 단백질 함량은 높으며 섬유소가 풍부해 체중 감량과 변비에 효과적인 음식으로 뽑힌답니다. 칼슘, 철분, 비타민B도 우리에게 풍부한 건강 식품으로 자리를 잡고 있죠. 또한 비타민E가 풍부해서 시력저하 방지 및 안구건조증 완화 등 눈의 노화를 늦춰주기도 한답니다. 이뇨작용에도 많은 도움을 주는 율무는 몸속의 이물질과 노폐물을 배출시키는데 좋습니다. 물론 붓기를 빼주는 음식입니다.

오이

비타민C와 붓기를 억제하는 커피산이 들어가 있어서 탁월합니다. 오이에는 특별한 영양가는 없으나 비타민A 56IU, 비타민C 15㎎, 비타민 B1 0.06㎎, 비타민B2 0.05㎎ 등이 함유 되어있는데요. 오이는 칼륨과 수분함량이 높은 알칼리성식품으로, 나트륨을 몸 밖으로 배출해내는 효과가 있어, 붓기 빼는데 제격인 음식입니다. 또한 보습효과가 뛰어나, 피부 팩이나 마사지하실 때 활용하기도 합니다.

좋은 오이를 고르법

색이 희거나 양쪽 끝 굵기에 차이가 심하게 나는 것은 씨가 많고 약을 많이 친 것이라고 하니 피하는게 좋고 모양이 고르고 굵기가 일정하며 햇볕을 충분히 받은 것은 짙은 초록색을 띠고 광택이 있는 오이가 좋답니다.

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팥

한방과 민간에서는 팥을 주로 해열, 부종, 수종, 야뇨, 종기, 산전후통, 임질, 허냉, 진통 등에 약재로도 사용을 한답니다. 아기를 출산한 산모가 젖이 부족할 때는 붉은팥을 삶아 국물과 함께 먹이면 좋답니다.

팥은 이뇨작용이 탁월해 신장병이나 각기병 등으로 인한 부종에 효과가 좋다고 합니다. 팥의 주성분은 탄수화물 70% 단백질 20%가량이며 또 팥은 식후 포만감을 주어 다이어트에 제격인 음식이죠. 그리고 함유된 사포닌의 성분은 미세한 거품을 일으켜 피부의 주근깨와 멜라닌 색소를 감소해 피부미용에도 좋다니 여성분들에게 좋은 음식이 되겠네요.

사과

사과는 피로 회복에 도움을 주는 과일로 자리를 잡고 있습니다. 사과 신맛의 근원인 사과산과 시트르산이 피로회복에 도움을 주기 때문입니다. 사과는 섬유질이 풍부하여 포만감이 오래가고, 몸의 독소를 제거 하주는 효과가 있어서 붓기를 빼주는 효과를 가진답니다.

펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어서, 장운동을 원활하게 해주어 변비를 개선하는 효과를 많이 볼 수 있습니다. 사과는 비타민B, C 성분이 풍부하여 피부의 탄력과 재생을 도와주는데 도움을 주기도 한답니다.

수박

수박에는 라이코펜 성분이 들어있는데, 이 성분은 유해산소를 막아 세포의 노화를 막아주는 역할을 담당하고 있죠. 수박에는 칼륨과 구연산이 들어있어서, 이뇨작용을 촉진해주고 부종에 좋은 효과까지 가지고 있답니다. 수박은 칼로리가 낮고 대부분이 수분으로 이루어져 다이어트에도 제격인 음식입니다.

커피

커피는 아무것도 첨가하지 않고 커피만을 즐긴다면 칼로리가 굉장히 낮아 다이어트 식품으로도 활용되고 있습니다.

커피 효능에는 지방분해를 해주고 이뇨작용을 활발하게 해주어 붓기를 예방하며 노폐물을 체외로 배출해주는 탁월한 효과를 가지고 있답니다. 또한, 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하게 들어 있어서, 우리 몸의 활성산소를 제거해주고 몸을 정화해 노화를 예방하게 해주는 효과가 까지 있다고 합니다. 커피는 우리 몸의 혈액을 원활하게 흐를 수 있도록 도와주는 역할을 하고, 피부미용에 아주 좋은 효과를 준다고 한답니다.

붓기를 빼는 방법

- 얼굴 마사지, 유독 눈에 띄는 얼굴 부종을 막으려면, 자기 전에 마사지를 해주는게 좋습니다.

얼굴라인을 손으로 감싸고 양손 끝으로 광대뼈 안쪽으로, 바깥쪽으로 여러 번 지압해주면 혈액순환이 잘 돼 얼굴 붓기를 빼는 데 좋고, 더욱 슬림해지는 효과를 볼 수 있습니다.

- 반신욕 하기, 혈액순환이 잘 안되면 종아리가 쉽게 붓고 손발이 차가운 증상이 보이는데요. 그럴 때 꾸준히 35~40도에서 30분 이내로 꾸준히 반신욕을 해주면, 혈액순환은 물론 노폐물 배출도 잘돼 부종을 예방할 수 있습니다.